|
|
Мархуз
|
Упражнения с телом
|
|
| Sever | Дата: Среда, 13.07.2011, 22:01 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| 100 подтягиваний широким хватом
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Garret | Дата: Четверг, 14.07.2011, 00:41 | Сообщение # 22 |
 Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 127
Статус: Offline
| охренеть . классный мужичек. И ролик очень в тему:)
|
| |
| |
| KIVO | Дата: Четверг, 14.07.2011, 00:51 | Сообщение # 23 |
 Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 484
Статус: Offline
| Нормуль, широким - особый почет. 
Сделай свое тело достойным твоего духа
|
| |
| |
| Sever | Дата: Четверг, 14.07.2011, 23:54 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Кувалда и покрышка
Недавно опробовал этот снаряд.
Думаю этот ролик посмотрели практически все кто интересуется смешенными боями. Обратите внимание в самом начале Фёдор работает кувалдой по покрышке.
Так же видел как с этим снарядом занимаются огромное количество топовых бойцов UFC (Брок Леснар, Арловский и тд. и тп.). Видел как по покрышке работают братья Кличко. Думаю теперь станет понятен мой интерес к этому снаряду. Поработав на нём ощутил как загрузились предплечья бицепс и трицепс(в меньшей степени, но всё же) и очень хорошо проработались нижние мышцы спины.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| KIVO | Дата: Пятница, 15.07.2011, 00:02 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 484
Статус: Offline
| Снял бы видео и показал бы нам, как ты херачишь, а то всё на Федора ссылаешься 
Сделай свое тело достойным твоего духа
|
| |
| |
| Sever | Дата: Пятница, 15.07.2011, 00:04 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Quote (KIVO) Снял бы видео и показал бы нам, как ты херачишь, а то всё на Федора ссылаешься
У меня фот помер нечем снимать, фотки и те делал с телефона Борланда. Да и по сравнению с Фёдором думаю я бы смотрелся бледно, у него кувалда круче 
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Garret | Дата: Суббота, 16.07.2011, 00:18 | Сообщение # 27 |
|
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 127
Статус: Offline
| много раз видел сей снаряд сам не пробывал. Зато теперь есть смысл попробывать когда знаешь что качаешь:)
|
| |
| |
| Sever | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 19:30 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
|
Канал Михаила Баратова на Ютубе http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Четверг, 25.08.2011, 13:12 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Стойка на руках, баланс на штанге. Иван Березин
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Вторник, 06.09.2011, 11:42 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Дед-атлет отжигает на площадке(71 years Оld man ghetto workout training)
71 тгод и такая форма, просто супер, знаю только двоих людей которые в схожем возрасте могут показать нечто подобное.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| KIVO | Дата: Четверг, 08.09.2011, 01:04 | Сообщение # 31 |
|
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 484
Статус: Offline
| Видел видео, деду респект, во столько лет и такие результаты, вот к чему надо стремиться!
Сделай свое тело достойным твоего духа
|
| |
| |
| KIR08 | Дата: Пятница, 09.09.2011, 11:45 | Сообщение # 32 |
 Генерал-майор
Группа: Друзья
Сообщений: 376
Статус: Offline
| 
Специально для Severа большого любителя котэ
|
| |
| |
| Sever | Дата: Суббота, 10.09.2011, 10:55 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Не зря многие игроки в американский футбол после завершения карьеры идут в БИ
Функционалка просто потрясающая
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 28.09.2011, 12:29 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
|
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 19.10.2011, 11:37 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Обычная советская круговая тренировка или модный нынче кроссфит?
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Четверг, 27.10.2011, 23:55 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Подготовка Александра Шлеменко перед Bellator 57
тот самый кроссфит
Другой вариант
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 02.11.2011, 19:32 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Презентация дворовый спорт
На видео одни из самых красивых и сложных элементов на перекладине, выполняемые одними из лучших дворовых спортсменов СНГ в числе которых : Иван Козачок, Сергей Беликов, Сергей Кудря, Михаил Баратов, Евгений Баськов, Александр Долженко, Руслан Бречко и другие.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Суббота, 04.08.2012, 12:55 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Разряды по street workout
http://naturnike.ru/forum/thread75.html
Общие положения:
1) Разряды и нормативы разработаны с целью стимулировать разностороннее комплексное развитие занимающегося воркаутом. Разряды включают в себя базовые упражнения, осилив которые можно без особых проблем освоить соответствующие элементы. В нормативы специально включены упражнения НЕ связанные с балансом, подвижностью суставов или повышенной травмоопасностью. Главные факторы - сила и выносливость.
2)
Для получения разряда необходимо записать на видео выполнение каждого норматива, который присвоен соответствующему разряду. Потом сделать видео-монтаж. Затем вы выкладываете ваш монтаж в нашу в группу ( BARSTYLERSKharkov ). Мы его оцениваем и, если всё выполнено в рамках правил, даем вам разряд и помещаем ваше видео в рейтинговую таблицу разрядников.
!!ВРЕМЕННЫХ РАМОК НЕТ!! ДОПУСКАЮТСЯ ЛЮБЫЕ ВРЕМЕННЫЕ ПРОМЕЖУТКИ МЕЖДУ СЪЕМКАМИ ОТДЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ.
Если вы, например, претендуете на 4 разряд, то вы выполняете нормативы только 4го разряда. Нормативы предыдущих разрядов выполнять не нужно.
Постарайтесь, чтобы при монтаже порядок упражнений соответствовал порядку в списке. 3) Все элементы необходимо выполнять в хорошем качестве в соответствии с нижеописанными правилами и видео-примерами. Если упражнение включает в себя многократные повторения, то их нужно выполнить подряд, не слезая с турника. 4) Все упражнения выполняются на жестком турнике. Попытки на гимнастическом турнике, либо на предметах, не предназначенных для подтягивания, засчитываться не будут. 5) Использование лямок запрещено. Перчатки по желанию. 6) Видеозапись должна быть приемлемого качества с достаточной освещенностью. Участник должен быть четко виден во весь рост. 7) В случае неудовлетворительно выполнения какого-либо из нормативов претендент должен перевыполнить норматив в лучшем качестве и выложить обновленный монтаж. 8) Если админы приходят к выводу, что всё выполнено удовлетворительно, то претенденту присваивается соответствующий разряд по воркауту и его имя и видео вносится в список разрядников.
Все видеоотчеты с 4го по 7й разряды будут оцениваться тремя админами. В зависимости от качества исполнения каждое упражнение будет оцениваться по 10-бальной системе. Средняя оценка за ваш отчет будет влиять на ваше положение в рейтинге разрядников. Проходным баллом является 75 % от максимально возможного количества набранных баллов.
I разряд
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II разряд
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III разряд
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV разряд
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V разряд
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI разряд (кмс по воркауту)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII разряд (мс по воркауту)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд
Вот как пример
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Суббота, 04.08.2012, 13:05 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Тренировка бойца ! Иван Косов FIGHT BAZA Ivan Kosov
Тренировка одного из лучших бойцов России , Чемпиона Европы по боевому самбо, представителя команды FIGHT Nights Ивана Косова.
Разминка , растяжка, Основная часть 5 раундов по 5 минут и функциональный тренинг специально разработанный Иваном для повышения силовой выносливости и работоспособности.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Суббота, 04.08.2012, 13:23 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| MOTIVATION - TAKE IT TO THE NEXT LEVEL - MUST SEE!
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
|
