|
|
Мархуз
|
Гирьевой спорт
|
|
| Sever | Дата: Среда, 24.11.2010, 16:19 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Вот собственно мои гири(16,24,32).  На 16кг. у меня ещё со времён школы осталась, на 24кг. друзья подарили на день рожденья, ну и на 32кг. заказал вместе с блинами для штанги. По большому счёту гирьевой спорт идеально подходит для домашнего использования. Места гири занимают мало, для подавляющего большинства хватит на 16 и 24кг., чтобы поддерживать себя в хорошей форме.
Больше всего мне нравится то, что при работе с гирей загружаются по мимо рук ещё и ноги и даже пресс работает. Также гири я отнёс к снарядам которые развивают в первую очередь силу, тоесть например в тренажёрке можно встретить неплохо выглядящих ребят, но на самом деле их показатели например в пауэрлифтинге будут довольно скромны. И гири, наряду с жимом, становой и присядом я считаю именно тем снарядом который развивает силу.
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 24.11.2010, 16:20 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Силовая подготовка в КОИ Упражнения с гирей от Сергея Бадюка
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 24.11.2010, 16:22 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| ОФП из стритбокса, показывает Николай ВДВ
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| KIVO | Дата: Среда, 24.11.2010, 17:52 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 484
Статус: Offline
| На данном этапе предпочитаю более штангу, чем гирю.
Сделай свое тело достойным твоего духа
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 24.11.2010, 22:07 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Ну начнём с того что у тебя гирь просто нет, да и штангой ты в тренажёрке занимаешься. А я как раз говорю что дома если есть желание позаниматься, то покидать гирю самое то. Места практически не занимает, а польза большая.
Твой брат говорил что у вас в гараже на 40 кг. где то была, правда он говорил что она в непотребном состоянии. Не поленись сфоткай интересно как выглядит Вот тебе вырезка с форума Бадюка. Написал Tesla911
По поводу жима лежа и гирь. Поделюсь опытом. Вес 80, мах жим 150 на раз. В апреле этого года вышел на 4 подхода по 10 по 100. С апреля жимом не занимался, работаю через день с гирей, подтягиванием, брусьями. Позавчера пошел в зал, силовые показатели жима не уменьшились. Такая вот компенсаторика. Жимом занимался по схеме Кравцова Ответ С. Бадюка
Считаю очень полезным пару раз в год делать силовые тренировки только со своим весом и гирями вместо тренажерного зала , разгружается психика и результаты повышаются.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| KIVO | Дата: Среда, 24.11.2010, 22:25 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 484
Статус: Offline
| Так, ну, во-первых, занимаюсь я чисто для себя и не собираюсь обращать внимания на всяких там дядей Васей, который что-то-где-то сказал (это я про твой копипаст с форума). А, во-вторых, технику (хотя бы какую-нибудь) нужно поставить, а то я попробую помахать, как тот чел (Коля ВДВ, чтоль  ) на видео и разнесу пол квартиры 
Сделай свое тело достойным твоего духа
Сообщение отредактировал KIVO - Среда, 24.11.2010, 22:27 |
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 24.11.2010, 22:36 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Насчёт дяди Васи это очень сильно загнул, на обоих видео достаточно известные личности, а если ты про вырезку из форума, то по показателям как минимум человек серьёзный, да и то что он написал мне если честно не интересно, давно знал что для любителей которые практикуют БИ, занятий с гирей и практики на обычной спортплощадке вполне достаточно, это всё равно в разы больше того что делают подавляющее большинство. Мне был интересен ответ Бадюка, вот его я как раз и выложил тебе, типа прозанимаешься ты свой оплаченый в качалке год, потом месяцок дома поработай с гирями, а потом опять в качалку.
Что касается того что занимаешься ты для себя, вообще не понял к чему это. Я утверждаю что гири это великолепный снаряд для дома, ты говоришь что тебе нравится штанга, ну ради бога я разве против, у меня тоже вроде как штанга есть. Дело не в том что нравится, а что нет, просто гиря по всем отношениям для дома намного выгодней, вот про это я и говорю. И кстати если ты внимательно смотрел выше представленные видео, то должен был обратить внимание на то что говорят там, в обоих видосах есть по мимо обычной техники - рывок, толчок и тд., ещё и специфические упражнения, которые способствуют улучшению показателей для практикующих БИ, а это на мой взгляд немаловажно.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| KIVO | Дата: Среда, 24.11.2010, 22:44 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 484
Статус: Offline
| Имелось ввиду не про Бадюка с Коляном из ВДВ, а про того чела, сообщение которого, ты вырезал с форума.
Этим я хотел сказать, что сейчас нужно хотя бы поднять форму на нормальный уровень, только потом уже рассматривать варианты её поддержания (о чем и говорил Бадюк в своём видео), сейчас об этом говорить пока бесполезно.
Ну, я не практикант БИ и, думаю, что не скоро им стану. 
Сделай свое тело достойным твоего духа
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 24.11.2010, 23:42 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Ну так я тебе и привёл пример на будущее, отзанимаешься проплаченный год, потом месяцок сделаешь перерыв, занимаясь гирями и с новыми силами снова в качалку.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Среда, 16.02.2011, 09:40 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Вот неплохой сайт посвящённый гиревому спорту http://www.girevoysport.ru/ В разделе техника можно посмотреть как выполняются рывок, толчок и длинный цикл, там небольшие гифки есть где всё наглядно видно. Естественно есть рекомендации по тренингу, а также присудствует раздел соревнования, где выложены правила, нормативы и тд.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Domovoy | Дата: Четверг, 17.02.2011, 10:44 | Сообщение # 11 |
 Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 299
Статус: Offline
| Да гири и гантели это весч полезная, да и дома занимает намного меньше места, нежели штанга, можно сказать базовый набор для поддержания формы. У меня тоже есть и гиря 16кг и гантели наборные.
Помните мы можем всё, мы умеем всё, просто не все об этом ещё знают... :{
|
| |
| |
| KIR08 | Дата: Пятница, 18.02.2011, 09:17 | Сообщение # 12 |
 Генерал-майор
Группа: Друзья
Сообщений: 376
Статус: Offline
| Согласен с тем что гиря самый доступный снаряд для дома. Места практически не занимает, стоит не особо дорого, единственное препятствие для работы с ней это на мой взгляд то, что сначала надо поставить правильную технику у хорошего тренера, а потом уже пожалуйста можно заниматься дома. Хотя сейчас много обучающего видео, но всё равно считаю тренер нужен. Посмотрел сайт, соглашусь вполне полезный, главное техника исполнения показана, да и программа тренировок есть.
|
| |
| |
| KIR08 | Дата: Пятница, 18.02.2011, 09:25 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Друзья
Сообщений: 376
Статус: Offline
| Картинка для дрищей, хорош сидеть за компом, возьми дедушкины гири и позанимайся. 
|
| |
| |
| Sever | Дата: Пятница, 11.03.2011, 19:56 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge Отличное пособие по занятию с гирей Огромное количество различных упражнений, советую, фактически с одним снарядом можно проработать всё тело. Скачать можно на торрентах http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753 
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Воскресенье, 27.03.2011, 07:26 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Открытый кубок Европы в Челябинске 25 июня 2011года
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Четверг, 09.06.2011, 19:41 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Нормативы по гирям
Тыкайте на картинку
Мужчины
Женщины
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| Sever | Дата: Четверг, 09.06.2011, 20:17 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Наткнулся вот на сайтец. http://www.zavod21vek.ru/sport.htm
Обратите внимание там производят гири весом 48 и 56 кг. Я так понял это специальное предложение для монстров.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
| KIR08 | Дата: Четверг, 09.06.2011, 20:29 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Друзья
Сообщений: 376
Статус: Offline
| Зашёл ради любопытства в раздел про гири на сайте железный фактор
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=2279
Мягко говоря был несколько удивлён. Один деятель вообще написал что гири это пережиток прошлого и их(гири) с успехом заменят гантели и вообще штанга форева.
|
| |
| |
| KIVO | Дата: Четверг, 09.06.2011, 20:33 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 484
Статус: Offline
| Гиря на 48 и 56 кг это конечно жесть, но эт не для монстров, ребята которые профессионально занимаются гирьевым спортом нуждаются в таких весах, каждый раз не будешь по сотне раз делать упражнение с двухпудовкой, а так взял гирьку на 48 и сделал подход на 10-12 раз и проработал всё нормально и локти не убил многочисленными повторениями.
Как то наткнулся на видео где чел специально увеличивал вес гири, привязывал к ней гантели.
Сделай свое тело достойным твоего духа
|
| |
| |
| Sever | Дата: Четверг, 09.06.2011, 20:37 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2756
Статус: Offline
| Quote (KIVO) Зашёл ради любопытства в раздел про гири на сайте железный фактор
НУ каждый имеет своё мнение, заслуга гирь на мой взгляд в том что при работе с ними всё тело привыкает совершать действия в комплексе, т.е. работают в тандеме ноги, пресс и руки с плечевым поясом. Ни один снаряд подорбного не даёт, можно прокачать какую то отдельно взятую группу мышц. но вот так, чтобы всё и сразу, такого нету.
Quote (KIVO) Как то наткнулся на видео где чел специально увеличивал вес гири, привязывал к ней гантели.
Видел, надо будет найти и выложить тут.
Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
Scientia potentia est
|
| |
| |
|
