Вторник
17.10.2017
08:48
ID страницы
threadpage
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 375
Статистика
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
  • Лиора: сайт психолога
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Мархуз

    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 13 из 20«1211121314151920»
    Форум » Первый раздел » Спорт и БИ » Тренировки силы хвата. (Рекорд Robert Baraban 260)
    Тренировки силы хвата.
    KIR08Дата: Четверг, 30.06.2011, 21:13 | Сообщение # 241
    Генерал-майор
    Группа: Друзья
    Сообщений: 376
    Репутация: 4
    Статус: Offline
    Смог вытянуть на Rolling Thunder только 45 кг. А потом выжал СоС №1,5 и практически дожал СоС № 2

    Все со мной согласились что в Rolling Thunder не последнее место играет длинна пальцев. Ради интереса замеряли расстояние от мизинца до большого пальца. У меня получилось самое маленькое значение, что-то в районе 20 см. Для примера у Sever получилось 25см, это кстати тоже не очень то и много, посмотрел сколько жмут самые сильные атлеты в этой дисциплине и какие у них пальцы, практически все очень большие(высокие) и пальцы очень длинные.

    Тем не менее тренажёр мне понравился. достаточно интересная штука.
     
    SeverДата: Четверг, 30.06.2011, 21:44 | Сообщение # 242
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Хочу рассказать об очень простом но невероятно эффективном снаряде, Сделать его можно буквально за две минуты, а пользы вагон.

    На самом деле я хз. как он правильно называется, впервые я его увидел когда смотрел тренировку Мирко Крокопа времён Прайда. Крокоп очень нахваливал этот тренажёр и говорил что с ним очень тяжело работать. Как только найду этот видос обязательно его вставлю.

    Итак снаряд этот состоит по большому счёту из палки и верёвки или тросика. Я не поленился и сделал в палке специальное кольцо, но можно в буквальном смысле просто забить в палку гвоздь и всё.

    Кстати эта палка не простая, это первый черенок от лопаты который я сломал ударом лоу кик. Уже и выкинул сломанный черенок, но вспомнил что очень давно хотел сделать себе такой снаряд и не поленился и нашёл нужной длинны сломанный кусок от черенка.



    Кольцо использовал вот такое.



    Затем всю нехитрую конструкцию обмотал изолентой, чтобы не занозить руки, мало ли.



    Пробовал сфоткать как работать с этим снарядом, но из-за того что фот у меня говно на картинках получалось что стою просто с палкой в руках а блины от гантэльки висят в воздухе, связующую верёвку вообще не видно.

    Итак работают с этим снарядом следующим образом, к палке цепляют верёвку к верёвек груз. Берём палку и держим её на вытянутых руках и начинаем накручивать на палку верёвку путём перебирания руками, накрутили потом раскручиваем.

    В работе учавствуют пальцы, предплечья, даже на бицепс с трицепсом немного прилетает. Плечи загружаются ацки. Работает как ступинатор так и пронатор. Просто мега вещь. На верёвку повесил гантельку весом 12 кг и хотя запас на вес ещё был но руки загрузил очень и очень здоровски.

    Нашёл пока вот такое видео, снаряд идентичен в работе, только с обычной палкой ещё и плечи работают нехило, руки то пытаешься держать параллельно полу. А в этом конкретном случае акцент сделан на предплечья.

    Прикрепления: 0005814.jpg(181Kb) · 0795499.jpg(198Kb) · 1963365.jpg(9Kb)


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    SeverДата: Четверг, 30.06.2011, 23:43 | Сообщение # 243
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Вот нашёл видос с Мирко Кро Копом, где он работает с этим девайсом.

    Смотреть на 10 минуте 28 секунде. Где то видел отдельно этот момент в одном видосе, но отрыть так и не смог.



    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    SeverДата: Четверг, 30.06.2011, 23:48 | Сообщение # 244
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Многие кто увлекается хватом уже слышали про соревнования с грифом Apollons's Axle



    Всё его отличие от привычного олимпийского грифа в его толщине. Размерами полностью соответствует стандартам олимпийского грифа, но есть нюанс - толщина Apollon's Axle в два раза больше - 50 мм. Видел как на соревнованиях Дараган делал становую с этим грифом в районе 200 - 205 кг.

    А вот видос с Михаилом Кокляевым. Гриф другой но его толщина тоже весьма впечатляет 49 мм. Возможно гриф один и тот же, просто из-за названия у меня возникла путанница, но даже если они и разные разница в 1 мм не существенная, видел с каким трудом поднимали 150 - 200 кг в тяге, а тут с жимом над головой, просто феноминально.

    Apollon's Wheels 202,5 кг

    Прикрепления: 2351507.png(223Kb)


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    GarretДата: Суббота, 02.07.2011, 22:46 | Сообщение # 245
    Подполковник
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 127
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    Смотрел силовой экстрим, и Михаила Кокляева видел в деле. С колесами Апполона тоже знаком.
    Мишка способный мужик и неплохо показывает себя на соревнованиях:)
     
    SeverДата: Вторник, 05.07.2011, 19:44 | Сообщение # 246
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Magnus Samuelsson Training

    Любители сильного хвата ... они бывают разные smile

    Один из уникумов который закрыл СоС 4



    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    chetДата: Понедельник, 11.07.2011, 19:23 | Сообщение # 247
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 491
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    Выжал capitain of crash №1,5
    смог поднять Rolling Thunder 62кг

    Тоже согласен с тем что длинна пальцев играет большое значение.


    Профессиональный халявщик
     
    SeverДата: Вторник, 12.07.2011, 19:15 | Сообщение # 248
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Подзабросил я свою идею выложить программы тренировок с эспандерами.

    По поводу качества, должен заметить что СоС разительно отличаются, у меня знакомый может выжать Heavy Grip 150 (68 кг) на 15 раз и Heavy Grip 200 (90 кг) на 2 раза, а СоС №1,5 (76 кг.) так пока и не смог выжать. При этом эспандер от Heavy Grip попал к нему после моих полугодовых тренировок, так что делаем вывод за пол года пружина ослабла и уже не соответствует заявленым 150 фунтам и 200 фунтам.

    Тем не менее должэен заметить что новичку лучше брать именно Heavy Grip, потренируетесь, посмотрите ваше это или нет и только после этого смело можете переходить на СоС, для справки за 1500руб. через ebay я заказывал сразу три эспандера Heavy Grip, это вместе с доставкой. У нас один СоС на оф сайте стоит столько же, так что прикидывайте сами.

    Тренировка силы хвата с эспандерами Heavy Grips - для новичков.

    http://atletika.az/Heavy%20Sports/Beginner%20training.htm


    Автор - Clay Edgin - первый атлет, который смог сжать HG300 и HG350


    Подготовка:

    "Подготовка" эспандера в основном означает, что вы используете вашу вторую руку чтобы помочь правильно расположить эспандер в руке. Вы так же слегка сжимаете эспандер, чтобы расположить мизинец руки вокруг рукояти для большего удобства. Вам может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель для того, чтобы прочувствовать правильное расположение эспандера. Когда я тренирую правую руку, я использую большой палец левой руки, чтобы вдавить эспандер в правую ладонь, и одновременно левым указательным пальцем я тяну за рукоять эспандера, чтобы сблизить ее с другой и правильно расположить мизинец правой руки на ней. Посмотрите на рисунки 1, 2 расположенные ниже.



    Можно тренироваться и без предварительного расположения эспандера. Так будет чуть труднее, но и нагрузка будет больше, а значит и эффективнее будут тренировки.

    Сжимания (сдавливания):

    После того, как вы расположили эспандер в руке, начинайте сжимать рукоятки вплоть до их соприкосновения. Самый лучший совет, который можно дать, это - сжимайте как можно сильнее!

    Нагрузка от эспандеров является динамической, похожей на нагрузку от жгутов. Вам следует сжимать эспандер не только сильно, но и быстро, чтоб преодолеть сопротивление эспандера. При медленном сжатии вы разовьете меньшее усилие, чем при быстром и взрывном сжатии.

    Перевернутые сжимания:

    При сжатии эспандера в стандартном положении, когда кольцо смотрит вверх (как на рисунке 3), максимально работают только последние 2 пальца. Если вы хотите развить действительно сильные руки, то вам стоит включить в тренировку "Перевернутые" сжимания для укрепления указательного и среднего пальцев. "Перевернутые" означает, что кольцо эспандера смотрит вниз, как на рисунках ниже:



    Тренировки:

    Руки обладают удивительной способностью быстро восстанавливаться после тренировок. Я рекомендую тренироваться с эспандерами не более 2-3 раз в неделю если вы новичок, и постепенно повышать частоту и объем тренировок. Ниже приводится пример тренировочной программы для тех, кто ставит себе цель сжать HG150 (этот эспандер мы назовем "целевым"). Эту же программу вы можете использовать и для тренировок со своим "целевым" эспандером.

    Разминка:

    6-8 повторений с очень легким эспандером каждой рукой.

    После выполните 6-8 повторений, но уже "перевернутых" сжиманий.

    Сжимания HG100 - по 3 повторения каждой рукой, потом еще 3 "перевернутых".

    Тренировка:

    HG150 ("целевой" эспандер) - 5 повторений каждой рукой, потом еще 5 "перевернутых".

    "Негативы" - 3 негатива каждой рукой, каждый повтор по 3-5 секунд.

    Повторения с "удерживанием" или с "кольцом" - 3-4 повтора в зависимости от того, как сильно устали ваши руки.

    * Описание "негативов", сжатий с "удерживанием" и "кольцом" приведено в программе продвинутого уровня.

    Отдых:

    Контрастные ванны - наберите 2 тазика с горячей и холодной водой. Поместите руки в один тазик и медленно сжимайте и разжимайте пальцы, потом поместите руки в другой тазик. Повторите несколько раз.

    Тренировочные программы и Прогресс:

    Тренируйтесь по приведенной выше программе 3 раза в неделю в течение 3-х недель, затем добавьте еще 1 тренировку в неделю, т.е. у вас будет 4 тренировки в неделю. Так же вы должны повышать объем тренировок.

    Не бойтесь экспериментировать с тренировками. Можете тренироваться ежедневно в течение недели, а потом сделать недельный перерыв.

    Если вы сжали ваш "целевой" эспандер вплоть до соприкосновения рукояток, значит вы перешли на новый уровень силы.

    Удачи вам, тренируйтесь упорно!
    Прикрепления: 4918846.jpg(6Kb) · 0069149.jpg(68Kb) · 6702497.jpg(79Kb)


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    SeverДата: Вторник, 12.07.2011, 19:36 | Сообщение # 249
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Тренировка силы хвата с эспандерами Heavy Grips - продвинутый уровень.

    http://atletika.az/Heavy%20Sports/Advanced%20training.htm

    Вы готовы перейти на новый уровень тренировок силы хвата? Тогда читайте...

    Итак, вы тренировались с эспандерами Heavy Grips по нескольку раз в неделю в течение нескольких недель, и уже понимаете кое что в тренировках с ними. Отлично. Пришло время увеличить частоту и объем тренировок, а также нагрузку для достижения больших результатов. Нельзя постоянно делать одно и то же на тренировках, т.к. в этом случае вы не будете прогрессировать. Вероятно вы обращаетесь с вашим первым "целевым" эспандером уже как с игрушкой, и готовы перейти к тренировкам с HG200 или даже HG250. Тренировки, приведенные ниже, рассчитаны как раз на такие нагрузки.

    В этой статье я опишу несколько новых приемов для тренировок с эспандерами, а так же приведу примеры дополнительных тренировок на хват с другими приспособлениями, без эспандеров.

    Негативы

    Негативы скорее ментальное (умственное) упражнение, чем физическое. Для выполнения негативов вам нужен эспандер на 1 уровень выше чем тот, который вы хотите сжать на данный момент (т.е. если вашей целью является HG150, то вы должны взять для негативов HG200). Возьмите эспандер в руку, а потом сожмите его, используя обе руки (если вы не можете его сжать даже двумя руками, то сблизьте рукоятки эспандера максимально близко). А теперь постарайтесь удержать эспандер в сжатом положении только одной рукой. Конечно, рукоятки будут постепенно расходиться, но вы должны изо всех сил стараться удержать их в течение 5-7 секунд. Это тяжело, но и эффективно. Однако будьте осторожны, выполняя это упражнение. Держите эспандер подальше от лица.

    Сжимания с удерживанием и сжимания с кольцом. ( "Подтяжки" и "Душилки")

    Существует несколько вариантов исполнения сжиманий с удерживанием (подтяжек). Вот один из вариантов. Расположите эспандер у себя в руке, но затем не убирайте вторую руку. Большим пальцем второй руки вдавите рукоятку эспандера в ладонь и сожмите эспандер, как показано на рис.1 ниже. Вы заметите, что сжимания с удерживанием чуть легче выполнить, чем обычные сжимания. Это происходит потому, что когда вы выполняете обычные сжимания, эспандер пытается повернуться у вас в руке, и часть силы расходуется на удержание его в правильной позиции. А когда вы удерживаете эспандер от вращения второй рукой, вся сила идет на сжатие.



    "Душилка" это довольно простое приспособление, которое одевается на верхнюю часть эспандера, и как бы "душит", сдавливает его, в результате чего рукоятки становятся ближе друг к другу. Можно использовать для этого шайбу с диаметром внутреннего кольца примерно 3,8 см. Если шайба не надевается на эспандер, то можно пропилить напильником небольшой вырез внутри шайбы. Это займет у вас не более минуты времени. И теперь, когда шайба надета на эспандер, его рукоятки расположены значительно ближе друг к другу, и вы можете тренироваться, сжимая эспандер всего на часть амплитуды.

    Тренировки с этим простым приспособлением очень эффективны, но они не должны полностью заменить вам обычные сжимания.



    Частота и объем тренировок.

    Теперь, когда вы заложили основы силы рук, тренируясь несколько недель, пришло время сделать еще больше. Мы собираемся увеличить частоту (количество тренировок в неделю) и объем (количество сжиманий на тренировке). После вашей 3-й недели тренировок, добавьте еще 1 тренировку в неделю (всего 4 тренировки в неделю). Заодно увеличим и количество сжиманий. Увеличение будет незначительным, но с учетом дополнительной 4-й тренировки вы определенно почувствуете прибавку.

    Вот примерная тренировка в течение 4-й недели:

    Разминка:


    6-8 сжиманий с очень легким эспандером

    6-8 перевернутых сжиманий с очень легким эспандером

    HG100 - 3 обычных и 3 перевернутых сжимания (каждой рукой)

    HG150 - 1-2 обычных и 1-2 перевернутых сжимания (каждой рукой)

    Тренировка:


    HG200 (целевой) - 7-10 обычных и перевернутых сжиманий каждой рукой

    HG250 - 5-6 негативов каждой рукой, по 5-7 секунд каждый

    Повторения с "удерживанием" или с "кольцом" - 5-7 повторов в зависимости от того, как сильно устали ваши руки.

    Отдых:

    Контрастные ванны - наберите 2 тазика с горячей и холодной водой. Поместите руки в один тазик и медленно сжимайте и разжимайте пальцы, потом поместите руки в другой тазик. Повторите несколько раз.

    Если эта тренировка слишком тяжелая для вас, то не делайте повторений с "удержанием" и кольцом, пока не будете готовы к этому.

    Тренируйтесь по этой программе 4 раза в неделю в течение 2-х недель, а затем сделайте перерыв в тренировках на недельку. Уставшие руки требуют отдыха.

    А теперь начинается реально тяжелый этап тренировок

    Вы тренировались упорно в течение 6-и недель, считая неделю отдыха, и теперь пришло время снова повысить частоту и объем ваших тренировок! Вместо 4-х тренировок в неделю, мы будем тренироваться 5 раз, и к тому же повысим количество сжиманий!

    Разминка:

    6-8 сжиманий с очень легким эспандером

    6-8 перевернутых сжиманий с очень легким эспандером

    HG100 - 3 обычных и 3 перевернутых сжимания (каждой рукой)

    HG150 - 3-4 обычных и 3-4 перевернутых сжимания (каждой рукой)

    Тренировка:

    HG200 (целевой) - 10-15 обычных и перевернутых сжиманий каждой рукой

    HG250 - 10-15 негативов каждой рукой, удерживайте каждый максимально долго

    или

    Повторения с "удерживанием" / "кольцом" по 10-15 раз с HG250

    Отдых:


    Контрастные ванны - наберите 2 тазика с горячей и холодной водой. Поместите руки в один тазик и медленно сжимайте и разжимайте пальцы, потом поместите руки в другой тазик. Повторите несколько раз.

    5 раз в неделю и 10-15 сжиманий в подходе? Разве это возможно? Это очень даже возможно, и вы будете удивлены тем, как быстро могут восстановиться руки после таких тяжелых тренировок.

    Обратите внимание, в последней тренировке вы должны делать только негативы, или "Душилки" и сжимания с удержанием. Выполнение всех этих упражнений сразу может привести к переутомлению рук.

    Я рекомендую высокообъемные тренировки в течение недели, а затем необходимо сделать перерыв на недельку. Или вы можете попробовать сжать ваш "целевой" эспандер. Если вам это не удалось, то вернитесь программе 4-й недели и тренируйтесь по ней в течение 2-х недель, затем сделайте перерыв на неделю, и снова устройте себе высокообъемную неделю тренировок.

    Дополнительные упражнения для развития силы хвата:

    Помимо тренировок с эспандерами, существует множество упражнений и приспособлений для развития силы хвата. Эти упражнения сделают вашу тренировочную программу более разнообразной.

    Упражнения для развития "пальцевого" хвата:

    Удержание веса пальцами, без участия ладони. Удержание блока. Удержание блина.



    Упражнения на мышцы разгибатели пальцев



    Попробуйте потренироваться несколько недель так и вы сразу заметите прирост силы хвата.
    Прикрепления: 0229670.jpg(37Kb) · 7832395.jpg(93Kb) · 5188188.jpg(128Kb) · 0587602.jpg(20Kb)


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    GarretДата: Четверг, 14.07.2011, 00:24 | Сообщение # 250
    Подполковник
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 127
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    не думал что с эспандетом столько упражнений есть, я бы его как дибил или гопник(что по мне одно и тоже) ходил и жал...:) наука блин целая
     
    KIVOДата: Четверг, 14.07.2011, 00:52 | Сообщение # 251
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 484
    Репутация: 6
    Статус: Offline
    Серега у нас будет начитанным в области хвата, а я в области жима smile

    Сделай свое тело достойным твоего духа
     
    SeverДата: Пятница, 15.07.2011, 00:30 | Сообщение # 252
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Многие слышали что определённым критерием понятия сильный хват(ну или просто сильные руки) является некое действие при котором человек берёт большой гвоздь и завязывает его чуть ли не в узел.

    Сегодня на стройке у кореша увидел парочку завалявшихся гвоздей на 200, решил попробовать их согнуть, получилось не сказать чтобы легко, но и какого-то особого напряжения я не испытал. Единственное что были неприятные ощущения от шляпки гвоздя.



    В общем гвозьдей мне показалось мало, стал искать чего бы такого ещё погнуть, нашёл довольно толстые железные скобы. Было чуть потяжелей, но тоже согнуть удалось, попросил у кореша ещё парочку гвозьдей и скоб, для, так сказать, экспериментов biggrin



    Диаметр гвозьдя 200 - 6 мм, диаметр скобы - 8 мм.
    Стал с нездоровым вниманием поглядывать на арматуру.
    Прикрепления: 9383467.jpg(117Kb) · 8805125.jpg(139Kb)


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    KIVOДата: Суббота, 16.07.2011, 00:10 | Сообщение # 253
    Генерал-майор
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 484
    Репутация: 6
    Статус: Offline
    Нууу, совсем не руки, а ЛАПЫ. Тебе осталось только грелку порвать легкими блеать! wink

    Сделай свое тело достойным твоего духа
     
    GarretДата: Суббота, 16.07.2011, 00:16 | Сообщение # 254
    Подполковник
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 127
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    угу как тузик зубами:) может какието условия с гвоздем есть? хотя хз. ну что гнуть толку арматуру вот как гриф сломаешь тогда да:) а ты как гнул гвоздь именно?
     
    SeverДата: Суббота, 16.07.2011, 00:18 | Сообщение # 255
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Quote (Garret)
    а ты как гнул гвоздь именно?


    Взял двумя руками и согнул smile


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    SeverДата: Суббота, 16.07.2011, 00:20 | Сообщение # 256
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Вот смотрю с чем люди извращаются.





    Вот думаю попробовать Узел Сотского завязать.

    Прикрепления: 4236172.jpg(42Kb) · 3882532.jpg(19Kb)


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    GarretДата: Суббота, 16.07.2011, 00:46 | Сообщение # 257
    Подполковник
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 127
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    наверное всетаки пальцами надо а не руками.
     
    KIR08Дата: Суббота, 16.07.2011, 23:00 | Сообщение # 258
    Генерал-майор
    Группа: Друзья
    Сообщений: 376
    Репутация: 4
    Статус: Offline
    Ну что, давай дерзай, тоже на полочку потом поставишь получившуюся фигурку smile
     
    SeverДата: Понедельник, 18.07.2011, 11:30 | Сообщение # 259
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Блин так и не понял как этот узел вязать, гвозьдики погнул, а вот как их завязать хз, видос наверно раз 10 пересмотрел, вот только там если присмотреться видно что видео два раза обрезано. видимо нехотели показать с каким трахом надо этот узел завязывать. Лана, я себе целую пачку гвозьдей купил biggrin буду практиковаться, авось что-нибудь и завяжу.

    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    SeverДата: Понедельник, 18.07.2011, 12:10 | Сообщение # 260
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 2756
    Репутация: 10
    Статус: Offline
    Всё допёр как делать, посмотрел вот этот видос, тут всё видно.



    Для непонятливых специально сделал фотки, мало ли тоже кто-нибудь захочет применить гвозьди не по назначению smile

    Первый этап: гнём гвозьди.



    Второй этап: располагаем их вот таким образом



    Третий этап: делаем один оборот.



    Четвёртый этап: делаем второй оборот



    Ну и под конец можно свести вместе острия гвоздей



    PS. Гвозьди которые купил в магзе требуют куда больше усилий, если честно думаю такой узелок из них пока мне не по плечу, зато есть куда расти, а в магазе есть ещё гвозьди на 250 и на 300, там диаметр ещё больше чем 6 мм.
    Прикрепления: 1172247.jpg(99Kb) · 3909883.jpg(99Kb) · 3870982.jpg(97Kb) · 3403709.jpg(103Kb) · 3023414.jpg(104Kb)


    Главное БЫТЬ, а не казаться. Главное делать ДЕЛО, а не делать вид.
    Scientia potentia est
     
    Форум » Первый раздел » Спорт и БИ » Тренировки силы хвата. (Рекорд Robert Baraban 260)
    Страница 13 из 20«1211121314151920»
    Поиск: